Qu'est-ce que la L-carnitine ?
La L-carnitine est un acide aminé qui permet le transport des graisses pour qu'elles puissent être brulées.
Comment la L-carnitine agit-elle ?
La L-carnitine est fournie par la viande et les laitages. Certains régimes diminuent ces apports, donc le taux de L-carnitine est insuffisant pour permettre le brulage des graisses.Efficacité de la L-carnitine
Les études cliniques ont montré que la L-carnitine augmentait les réserves de graisse brulées, essentiellement chez les personnes en surpoids.
Utilisation de la L-carnitine
La L-carnitine est mal assimilée par l'organisme. L'assimilation est améliorée par les glucides, donc il vaut mieux prendre le supplément en L-carnitine pendant les repas (2g/jour). L'efficacité est plus grande en présence de caféine.
Avantages et inconvénients de la L-carnitine
Efficace chez les personnes en surpoids qui suivent un régime pauvre en viandes et laitages, et qui font du sport.
Peu d'effets si vous ne rentrez pas dans la catégorie précédemment citée.Classement des anti graisse par efficacité
Ce classement est réalisé à partir de résultats d'études cliniques et en fonction des propriétés des actifs contenus. Il ne reste néanmoins qu'une estimation, les études n'ayant pas été faites en parallèle.
Les anti graisse ci-dessous sont classés du plus efficace au moins efficace:
1. Acides gras essentiels (bruleur de graisse, coupe faim)
2. Thé vert (bruleur de graisse, inhibiteur d'absorption, déstockeur de graisse)
3. Guarana (bruleur de graisse, inhibiteur d'absorption, déstockeur de graisse)
4. Caféine (bruleur de graisse, inhibiteur d'absorption, déstockeur de graisse)
5. Maté (bruleur de graisse, laxatif)
6. Antioxydants (bruleur de graisse)
7. L-carnitine (bruleur de graisse)
8. Forskoline (bruleur de graisse)
9. Spiruline (bruleur de graisse)
10. Chitosan (inhibiteur d'absorption)
11. Calcium (déstockeur de graisse)
12. Ascophyllum (inhibiteur d'absorption)
13. Citrus aurantium (bruleur de graisse)
